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A Better Night for A Better Morning

Posté par THERHAPPY PTE LTD le
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Au même titre que la nutrition et l'exercice physique, un sommeil réparateur est l'un des piliers pour notre santé. 

 

Let Me Show You: 

 

Fixez-vous une routine de sommeil : Essayez de garder vos heures de coucher et de lever aussi régulières que possible. Vous pouvez simplement programmer une alarme le soir pour vous préparer à dormir.

 

Évitez de trop stimuler votre cerveau : La caféine, les réseaux sociaux, l'alcool et l'exercice intense font partie des éléments qui nous empêchent de nous endormir. Aidez votre corps à rester calme le soir ; il vous suffit de vous poser et de vous détendre.

 

Faites votre lit : Faire son lit dès le réveil nous aide à bien commencer la journée. Nous pouvons préparer notre espace de sommeil avant d'éteindre la lumière. Réservez votre chambre à coucher uniquement au sommeil (pas d'ordinateur dans le lit !).

 

 

Adoptez une routine avant de se coucher : Essayez de méditer, de tenir un journal et de lire avant de vous coucher afin de vous endormir plus paisiblement.

 

 

Le jour et la nuit vont de pair : Marcher au coucher du soleil et faire de l'exercice pendant la journée stimule notre corps pour un meilleur sommeil. Nous devrions nous en tenir au café le matin et en début d'après-midi. Nous pouvons également préparer notre corps à avoir faim en début de soirée en prévoyant un horaire fixe de repas.

 

 

Sport fitness how to sleep well
 
Le manque de sommeil affecte notre état physique et mental. Il va non seulement perturber notre corps mais aussi interrompre notre vie sociale. On espère qu'après ces conseils vous serez en pleine forme demain matin !
 
 

Avec amour 🤍
L'équipe THERHAPPY

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