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JOURNÉE DU BLOG: 8 Étapes pour une morning routine efficace

Posted by THERHAPPY PTE LTD on
JOURNÉE DU BLOG: 8 Étapes pour une morning routine efficace

Il arrive que le matin ne soit pas une partie de plaisir, ce n’est pas toujours évident de se lever ! Par conséquence, on est fatigué et/ou on passe une journée peu productive. Therhappy vous donne 8 conseils pour une morning routine efficace afin de correctement préparer votre journée. En suivant ces conseils, vous vous sentirez plus en forme et passerez une journée plus productive ! 

 1. Dormir assez 💤

Il ne faut pas sous-estimer l’importance de notre durée de sommeil. Le sommeil va nous permettre de se remettre du stress de la veille, reposer notre cerveau. Une bonne nuit de sommeil vous permettra de maintenir votre système immunitaire en bon état, améliorer votre mémoire, votre concentration, et réduit le risque de dépression.

2. Se lever un peu plut tôt ☀️

L’idéal serait de se lever un peu plus tôt que d’habitude pour prendre le temps de commence la journée. Cela peut aller de 15 minutes à plus d’un heure avant votre heure de réveil habituelle. Devoir se dépêcher le matin avant de partir travailler vous mettra sous tension, alors que maintenant, vous pourrez profiter de cette première partie de la journée. Pour optimiser celle-ci, levez vous dès la première sonnerie du réveil et ne repoussez pas le réveil à plus tard. 

3. Boire de l’eau 💦

S’hydrater est primordial pour que notre corps fonctionne correctement. Vous pouvez préparer un verre ou une gourde proche de votre lit pour vous rappeler de le faire. Un grand verre d’eau vous permettra de réveiller votre corps, booster le métabolisme et réhydrater vos organes. Cela permettra également une meilleure absorption des nutriments tout au long de la journée.

4. Prendre un petit-déjeuner 🥞

Il est important de prendre un petit-déjeuner afin d’apporter les premiers éléments nutritifs à notre corps qui va avoir besoin d’énergie tout le reste de la journée. Optez pour un petit-déjeuner qui vous fait du bien, de préférence sain, qui sera un moment plaisir et détente avant de commencer votre journée.

5. Prendre ses gummies RAW ENERGY! ⚡️

Afin de décupler son énergie et donner à son corps tous les éléments nécessaires pour fonctionner, il est facile d’intégrer dans sa routine les 2 gummies quotidiens RAW ENERGY. Constitués à 100% d’ingrédients naturels, ils vous permettront de renforcer votre système immunitaire, réduire la fatigue et stimuler la vitalité.

6. Prendre soin de soi 🧘‍♀️

Que ce soit mentalement ou physiquement, prenez le temps chaque matin d’accorder un peu d’attention à votre bien-être. Choisissez une activité qui vous fait du bien.

Voici quelques exemples :

Lire
Ecouter un podcast
Faire du sport, du yoga
Faire un masque pour le visage, les cheveux, etc

    7. Affirmations positives 👊
    C’est en grande partie votre état d’esprit du matin qui va déterminer votre état d’esprit de la journée. Exprimer à l’oral ou à l’écrit des affirmations positives vous mettra dans un mood positif et vous donnera envie de commencer la journée.
    1. Par exemple : "J’ai hâte de commencer ma journée. J’ai de la chance de faire ce travail. Je suis heureux-se de pouvoir compter sur mes proches."

    8. Préparer votre journée ✔

    Afin d’être le plus productif possible pendant votre journée, préparez-la ! Vous pouvez écrire votre to-do list de la journée ou encore simplement penser à ce que vous voudriez accomplir lors de celle-ci. Ces intentions vous permettront d’appréhender la journée de façon plus sereine et être plus organisé. 

    Bravo ! Si vous avez fais une partie ou toutes les étapes, vous êtes sur le bon chemin pour adopter une routine saine qui vous permettra d’être plus reposé et passer des journées plus productives.

    Belle journée !

     

    Written with love 🤍
    The THERHAPPY team

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